KEBAS tangan adalah satu masalah yang sering dialami oleh kebanyakan individu, terutamanya semasa atau selepas bangun tidur. Keadaan ini mungkin disebabkan oleh beberapa faktor dan perlu diambil perhatian untuk mengelakkan kesemutan yang berpanjangan.
Hal ini termasuklah posisi tidur yang tidak ideal dan kurang vitamin B12. Menariknya, tangan lenguh juga boleh terjadi pada masa lain seperti sedang duduk, berjalan, berlari dan lain-lain. Dalam kes kebas tangan semasa atau selepas bangun tidur, anda juga perlu tahu kenapa ia terjadi seperti beberapa punca di bawah ini.
1. Kurang Kadar Vitamin B12
Penting untuk memahami bahawa kekurangan vitamin B12 boleh menjadi penyebab kebas tangan semasa tidur. Vitamin B12 adalah penting untuk kesihatan otak, darah, tulang, dan jantung. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan kelesuan dan keletihan, serta memberi impak kepada sistem saraf.
2. Kondisi Diabetes (Kencing Manis)
Sistem saraf yang mengalami kelemahan dan kerosakan akibat diabetes juga boleh menyebabkan kesemutan pada anggota badan. Pengawalan kadar gula dalam darah adalah penting untuk mencegah masalah ini.
3. Masalah Saraf
Kerosakan pada sistem saraf periferal atau neuropati periferal boleh menyebabkan tangan dan anggota tubuh lain tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini mungkin menjadi penyebab kebas pada tangan.
4. Posisi Tidur yang Tidak Ideal
Posisi tidur yang tidak betul boleh menyebabkan salur darah dan sistem saraf terhimpit, menyebabkan kesemutan. Hindari meletakkan tangan di bawah bantal kepala semasa tidur untuk mengelakkan hal ini.
5. Sindrom Carpal Tunnel
Sindrom ini berkaitan dengan pemampatan saraf median pada carpal tunnel, yang dapat menyebabkan kesemutan dan sakit. Gerakan yang berlebihan pada pergelangan tangan juga boleh memperburuk keadaan ini.
6. Sindrom Outlet Thoracic (TOS)
Gangguan pada sistem saraf atau salur darah di sekitar leher dan dada atas dapat menyebabkan kesemutan pada tangan, lengan, dan jari. Ini mungkin disebabkan oleh keradangan atau kecederaan.
Cara Menghilangkan Rasa Kebas Tangan Ketika Tidur
Untuk mengatasi masalah kebas tangan, berikut adalah beberapa cara yang boleh dicuba:
- Senaman Ringan: Regangan tangan dapat menguatkan sistem saraf, otot, dan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko kebas.
- Penggunaan Ubatan: Ubat oral seperti ibuprofen atau aspirin, serta ubatan topikal seperti capsaicin atau lidocaine, dapat membantu mengurangkan kesemutan pada anggota badan.
- Penggunaan Peralatan: Penggunaan alat bantu seperti splints atau wrist guard semasa tidur dapat membantu melindungi pergelangan tangan dan mencegah posisi tidur yang tidak baik.
- Pertimbangan Pembedahan: Jika masalah kebas tangan berlarutan, dapatkan nasihat doktor mengenai kemungkinan prosedur pembedahan yang sesuai.
Penting untuk mendapatkan nasihat doktor bagi mengurangkan risiko kesemutan pada tangan semasa atau selepas bangun tidur. Kesihatan adalah aset berharga, dan menjaga keseimbangan nutrisi serta rutin senaman adalah langkah-langkah proaktif yang boleh diambil untuk mengelakkan masalah ini.
