KITA sering menyangka bahawa orang yang meletakkan telefon bimbit mereka dalam mod senyap adalah jenis yang sukar dihubungi atau tidak mesra. Namun, kajian psikologi terbaharu menunjukkan sebaliknya — mereka ini sebenarnya memiliki kelebihan dari sudut emosi dan minda.
Menurut laporan Earth.com, orang yang memilih untuk menggunakan telefon dalam mod senyap menunjukkan beberapa ciri psikologi yang unik dan positif.
1. Lebih Tenang dan Fokus
Kajian dari Kyung Hee University mendapati bahawa individu yang mengikuti latihan kesedaran digital dan meletakkan telefon mereka dalam mod senyap menunjukkan pengurangan tekanan, peningkatan tumpuan serta penglibatan kerja yang lebih baik.
2. Bijak Jaga Batas Peribadi
Hanya dengan melihat telefon pun boleh mengganggu daya tumpuan. Mereka yang memilih untuk menyenyapkan telefon dan menyimpannya jauh dari pandangan menunjukkan keupayaan mengawal interaksi sosial dan tidak membiarkan dunia digital menguasai hidup mereka.
3. Kurang Gangguan, Lebih Produktif
Setiap gangguan kecil daripada notifikasi sebenarnya mengambil masa hingga 23 minit untuk mengembalikan fokus. Individu yang menggunakan mod senyap biasanya lebih cenderung untuk membalas mesej secara berkumpulan (batching), lalu meningkatkan keberkesanan masa mereka.
4. Amalkan Mindfulness Secara Semula Jadi
Tanpa bunyi dan getaran daripada notifikasi, mereka lebih mudah mengamalkan kesedaran diri (mindfulness), malah ada yang menjadikan waktu senyap itu sebagai peluang untuk menarik nafas dalam-dalam atau merehatkan fikiran.
5. Kurang Tekanan, Tidur Lebih Lena
Setiap bunyi notifikasi boleh mencetuskan tindak balas stres kecil dalam badan. Dengan menutup semua bunyi, tekanan harian dapat dikurangkan secara signifikan, sekaligus memberi kesan positif terhadap kualiti tidur dan kesihatan mental.
6. Lebih Hadir Dalam Komunikasi
Tanpa gangguan luar, mereka lebih fokus dalam perbualan dan memberi perhatian sepenuhnya ketika berinteraksi secara bersemuka. Ini menjadikan mereka lebih disenangi, dipercayai dan memperkukuhkan hubungan sosial.
7. Bijak Mengatur Gaya Hidup Digital
Ramai pengguna ‘silent mode’ juga mengambil langkah tambahan seperti menutup notifikasi skrin, tidak membawa telefon ke meja makan atau menyimpannya di luar bilik tidur. Ini bukan sahaja satu strategi, malah menunjukkan tahap kesedaran kendiri yang tinggi.
Ciri Psikologi Yang Dikongsi Pengguna Mod Senyap:
| Ciri Utama | Penjelasan |
|---|---|
| Kesedaran Kendiri | Mereka tahu bagaimana telefon memberi kesan kepada emosi dan fokus mereka. |
| Disiplin Diri | Bukan sekadar senyap — mereka juga bijak mengawal corak penggunaan telefon. |
| Sikap Berwaspada | Lebih cenderung untuk menjaga kesihatan mental dan kesejahteraan hidup. |
| Keutamaan Terhadap Fokus | Nilai masa, hubungan dan kerja lebih daripada keterhubungan segera. |
Jawapannya, ya. Ia bukan sahaja memberi manfaat dari segi tumpuan dan produktiviti, malah mengurangkan tekanan harian dan meningkatkan kualiti tidur. Anda juga mungkin akan dapati diri lebih hadir dalam setiap interaksi — sama ada di tempat kerja mahupun di rumah.
Mulakan dengan:
-
Matikan bunyi dan getaran notifikasi.
-
Hadkan masa penggunaan media sosial.
-
Jauhkan telefon ketika tidur atau waktu makan.
-
Beri ruang untuk ‘bernafas’ tanpa gangguan digital.
Langkah kecil ini mungkin memberi kesan besar terhadap kesihatan mental dan hubungan anda.
